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Toutes nos formations Développer son potentiel et sa créativité

Formation Développer sa concentration

4,2 / 5
Stage pratique
Durée : 2 jours
Réf : TON
Prix  2021 : 1470 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis clients
Programme

Dans notre travail quotidien, les interruptions rendent difficile la concentration. Ce stage vous apprendra à répondre efficacement à cette problématique. Vous verrez comment identifier les comportements de dispersion et à créer les meilleures conditions pour une concentration productive.

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Comprendre comment la mémoire fonctionne pour cerner ses propres pistes d'amélioration
  • Se concentrer à l'aide de méthodes adaptées à son fonctionnement cognitif
  • Maintenir son niveau d'attention dans le temps en luttant contre la dispersion
  • S'isoler mentalement pour se concentrer en open space
  • S'organiser pour augmenter l'efficacité de sa mémorisation
PROGRAMME DE FORMATION

Le fonctionnement du cerveau et le mécanisme de la concentration

  • L'attention et la concentration : rôles, phases et rythmes.
  • Les différents types d'attention : sélective et focalisée, maintenue ou soutenue, partagée ou diversifiée.
  • La vigilance et l'alerte : les rythmes biologiques.
  • Le déficit attentionnel.
  • L'hygiène de vie : ennemis et alliés de la concentration.

Exercice
Identifier ses facteurs de déconcentration internes et externes. Feedback du formateur. Tests pour évaluer son attention.

Mobiliser sa concentration en toutes circonstances

  • Identifier son style cognitif pour développer ses capacités d'attention et de concentration.
  • Accroître son attention et sa concentration par la stimulation visuelle, auditive, kinesthésique.
  • Deux outils au service de la concentration : l'observation et l'écoute.
  • Prendre la bonne posture corporelle.

Exercice
Concentration sensorielle. Travail en binôme : s'exercer à une écoute attentive. Restitution au groupe.

La mise en condition mentale et le maintien de l'attention

  • Apprendre à faire abstraction de ses états émotionnels.
  • Savoir canaliser ses pensées pour éviter la dispersion mentale.
  • Utiliser les ressorts de l'auto-motivation pour maintenir son attention.
  • Se centrer sur le moment présent.
  • Apporter une attention maximale aux gestes automatiques, routiniers.

Exercice
Respirations et relaxations express pour se détendre et/ou se mobiliser. Techniques de visualisation.

Se concentrer en open space : les bonnes pratiques

  • Aménager et s'approprier son espace.
  • Élaborer des règles de vie en commun.
  • Se dissocier des perturbations extérieures.
  • Se construire une bulle et y évoluer tout en restant disponible.

Exercice
Créer sa bulle pour s'isoler virtuellement sans s'enfermer.

Mieux s'organiser pour mieux se concentrer

  • Organiser son cadre de travail (temps, espace, outils).
  • Favoriser la mise en route immédiate de sa concentration.
  • Distinguer l'important de l'urgent.
  • Se fixer des objectifs : autobriefing et autodébriefing.
  • Segmenter ses tâches pour libérer l'attention.
  • Le multi-tâches : efficacité ou dispersion ?

Exercice
Entraînement pour se mettre en état de concentration en moins d'une minute. Plan d'action personnel : formalisation des actions à mettre en œuvre pour optimiser sa concentration.

Participants / Prérequis

» Participants

Toutes les personnes souhaitant développer leur concentration en situation professionnelle.

» Prérequis

Aucune connaissance particulière.
Intra / sur-mesure

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(réponse sous 48h)

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Avis clients
picto avis clients
NATHALIE G. 22/03/2021
4 / 5
Très bien, contente que la formation corresponde au programme annoncée.

EMMANUELLE P. 22/03/2021
5 / 5
Très instructif, théorie claire et pratique facile à mettre en place

SYLVIE M. 22/03/2021
5 / 5
Très bonne formation pour prise de conscience

BRULEY J. 02/11/2020
3 / 5
- Il n’y a aucun partage et de restitution lors des exercices : - La partie "neurologique" est bien trop longue. - Le prêche sur le jeun, sur le rôle des médecins et sur la nutrition n’a absolument pas sa place dans la formation. Nous avons été quelque uns a lui signalé notre mécontentement mais le formateur est resté campé sur ses convictions et n’a pas pris en compte les remarques des participants.

JÉRÔME A. 02/11/2020
4 / 5
Contenue complet, la durée de la formation semble cependant trop courte et ne permet pas d’approfondir chaque sujet/exercice suffisamment.

PASCALE M. 02/11/2020
2 / 5
Je suis très déçue par cette formation. Je n’y ai pas trouvé les clés pour résoudre les problèmes de concentration. L’animateur prône par ailleurs pour ses convictions personnelles sur les comportements à avoir en matière de médecine, de nourriture... ce qui est complètement hors du cadre. Il cherche à influencer. Il n’écoute pas les remarques. Expliquer aussi qu’il ne veut

CHRISTELLE B. 02/11/2020
4 / 5
stage tres interressant

CLÉMENCE L. 02/11/2020
5 / 5
Les pistes transmises me seront bénéfiques pour mieux gérer mon organisation et les priorités, les interruptions dans le cadre du travail. Si je peux me permettre, bien que cette partie m’ait intéressée (étant issue d’une formation scientifique), la physiologie peut être abordée de manière plus synthétique et simplifiée. A la rigueur, comme Hervé l’a fait en partie, il est préf[ea

MARIANNE G. 02/11/2020
5 / 5
Etant donné que la formation s’est effectuée à distance, il était difficile de faire des exercices comme dans un cours en présentiel : impossibilité de travailler en binôme par exemple, c’est pourquoi je n’ai mis que ’satisfait’ pour l’équilibre théorie/pratique. Hervé Camus est quelqu’un de riche sur le plan des connaissances et m’a beaucoup apporté par ses remarques construc

ISABELLE J. 02/11/2020
3 / 5
Le contenu ne correspond pas aux objectifs pédagogiques mais bien au programme de la formation. Les exercices ne sont pas en adéquation avec les thèmes et n’ont pas été mis en commun lorsqu’il y a eu une correction. C’est bien dommage car nous aurions pu échanger de bonnes pratiques entre nous. Le formateur mélange trop le perso et avec des propos hors sujet (jeune, médecine, fuite de l’intestin grêle !?...). Bref

LAETITIA B. 02/11/2020
4 / 5
Certains thèmes ont été bien équilibrés, d’autres beaucoup trop long à en perdre la concentration, j’ai fini par décrocher à la fin de la 2ème journée. C’est une première pour moi la formation à distance, je pensais que nous aurions eu des exercices plus concret avec des échanges entre les intervenants. Il y a eu ce petit clash la dernière heure qui annonce une fin un peu chaotiq

VINCENT J. 02/11/2020
4 / 5
2 jours très intenses en terme de contenu. Je pense que cette formation mériterait une 3 ème journée afin de pouvoir faire un débriefing après chaque exercice. Le fait qu’il y ait 11 stagiaires n’a également pas permis de pouvor échanger au mieux. J ai obtenu certaines clefs qui me permettront d’améliorer ma concentration. MERCI Hervé pour cette animation et pour ta bienveillance durant ces

BLANDINE P. 03/09/2020
5 / 5
Très instructif, aussi bien sur le plan professionnel que sur le plan personnel

LAURENT C. 03/09/2020
5 / 5
Très bonne approche théorique et aussi pratique.
Avis clients 4,2 / 5

Les avis clients sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

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Horaires

Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.