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Nos formations :

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Formation Développer sa concentration

4,6 / 5
Stage pratique
Durée : 2 jours
Réf : TON
Prix  2020 : 1450 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Dans notre travail quotidien, les interruptions rendent difficile la concentration. Ce stage vous apprendra à répondre efficacement à cette problématique. Vous verrez comment identifier les comportements de dispersion et à créer les meilleures conditions pour une concentration productive.

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre comment la mémoire fonctionne pour cerner ses propres pistes d'amélioration
  • Se concentrer à l'aide de méthodes adaptées à son fonctionnement cognitif
  • Maintenir son niveau d'attention dans le temps en luttant contre la dispersion
  • S'isoler mentalement pour se concentrer en open space
  • S'organiser pour augmenter l'efficacité de sa mémorisation
PROGRAMME DE FORMATION

Le fonctionnement du cerveau et le mécanisme de la concentration

  • L'attention et la concentration : rôles, phases et rythmes.
  • Les différents types d'attention : sélective et focalisée, maintenue ou soutenue, partagée ou diversifiée.
  • La vigilance et l'alerte : les rythmes biologiques.
  • Le déficit attentionnel.
  • L'hygiène de vie : ennemis et alliés de la concentration.

Exercice
Identifier ses facteurs de déconcentration internes et externes. Feedback du formateur. Tests pour évaluer son attention.

Mobiliser sa concentration en toutes circonstances

  • Identifier son style cognitif pour développer ses capacités d'attention et de concentration.
  • Accroître son attention et sa concentration par la stimulation visuelle, auditive, kinesthésique.
  • Deux outils au service de la concentration : l'observation et l'écoute.
  • Prendre la bonne posture corporelle.

Exercice
Concentration sensorielle. Travail en binôme : s'exercer à une écoute attentive. Restitution au groupe.

La mise en condition mentale et le maintien de l'attention

  • Apprendre à faire abstraction de ses états émotionnels.
  • Savoir canaliser ses pensées pour éviter la dispersion mentale.
  • Utiliser les ressorts de l'auto-motivation pour maintenir son attention.
  • Se centrer sur le moment présent.
  • Apporter une attention maximale aux gestes automatiques, routiniers.

Exercice
Respirations et relaxations express pour se détendre et/ou se mobiliser. Techniques de visualisation.

Se concentrer en open space : les bonnes pratiques

  • Aménager et s'approprier son espace.
  • Élaborer des règles de vie en commun.
  • Se dissocier des perturbations extérieures.
  • Se construire une bulle et y évoluer tout en restant disponible.

Exercice
Créer sa bulle pour s'isoler virtuellement sans s'enfermer.

Mieux s'organiser pour mieux se concentrer

  • Organiser son cadre de travail (temps, espace, outils).
  • Favoriser la mise en route immédiate de sa concentration.
  • Distinguer l'important de l'urgent.
  • Se fixer des objectifs : autobriefing et autodébriefing.
  • Segmenter ses tâches pour libérer l'attention.
  • Le multi-tâches : efficacité ou dispersion ?

Exercice
Entraînement pour se mettre en état de concentration en moins d'une minute. Plan d'action personnel : formalisation des actions à mettre en œuvre pour optimiser sa concentration.

Participants / Prérequis

» Participants

Toutes les personnes souhaitant développer leur concentration en situation professionnelle.

» Prérequis

Aucune connaissance particulière
Intra / sur-mesure

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(réponse sous 48h)

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* Les participants inscrits à nos sessions de formation sont également susceptibles de recevoir nos communications avec la possibilité de se désabonner à tout moment.
Avis vérifiés
picto avis vérifiés
Hanane S. 05/03/2020
5 / 5
J'étais sceptique quand je me suis inscrite mais au final formation très très enrichissante.

Thierry C. 05/03/2020
5 / 5
Formation très pertinente sur un sujet difficile.

Coralie A. 05/03/2020
5 / 5
Une très bonne ambiance pour une très bonne compréhension du sujet

LE F. 05/03/2020
5 / 5
Très bien. Animatrice très intéressante.

bruno B. 04/11/2019
4 / 5
Plus d'exercices pratiques

Brusse B. 04/11/2019
4 / 5
Stage très enrichissant et diversifié

Virginie c. 04/11/2019
4 / 5
tres bonne formation très détaillée , très bien animée et intéressante. toutefois nous avons un peu dérivés un peu du domaine de la concentration même si les bases sont importantes j aurai souhaite peut-être être plus proche du thème, ou tester plus les techniques présentées...

Dorianne m. 04/11/2019
5 / 5
partie sommeil très intéressante je vais pourvoir transmis des clés pour améliorer la concentration de mes enfants

AMANDINE F. 04/11/2019
5 / 5
très bon animateur, contenu très instructif

Sophie G. 04/11/2019
5 / 5
Supports très enrichissants et contenant des informations utiles dans la vie de tous les jours. Formateur à l'écoute et qui anime merveilleusement bien la formation. Un grand merci à Hervé.

Thanh-Liêm N. 04/11/2019
5 / 5
Une animation dynamique et captivante. Des exemples et des échanges enrichissants.
Avis client 4,6 / 5

Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

CLASSE A DISTANCE

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Horaires

Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.
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