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Nos domaines de formation :
Toutes nos formations Assertivité, gestion du stress et des émotions

Formation Estime de soi : gagner en bien-être et en efficacité professionnelle

full learning orsys Option blended learning : fiche descriptive
4,4 / 5
Stage pratique
Durée : 2 jours
Réf : ESO
Prix  2019 : 1420 € H.T.
Prix blended 2019 : 1720 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Cette formation vous aidera à définir votre attitude, vos décisions et vos actions à partir d'un sentiment positif de vous-même. Elle vous donnera les moyens pratiques d'entretenir votre estime de soi lors de situations relationnelles délicates et d'augmenter ainsi votre bien-être quotidien.

Objectifs pédagogiques

  • Evaluer l'estime de soi et les conséquences dans son environnement relationnel
  • Limiter les effets des fausses croyances et des sentiments négatifs
  • Travailler sur les émotions impactant le niveau d'estime de soi
  • Développer l'affirmation de soi et une communication assertive

Travaux pratiques

Tests, exercices, mises en situation sur cas et élaboration d'un plan d'action individuel.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

    Blended learning   Qu'est-ce que la confiance en soi ?

    Définir l'estime de soi

    • Les sources de l'estime et de la confiance en soi.
    • La valeur personnelle extrinsèque et intrinsèque.
    • Le maintien d'une valeur personnelle positive.
    • Les stimuli externes et internes.
    • Les conséquences du niveau d'estime de soi.
    • L'estime de soi et le rôle de nos émotions.

    Travaux pratiques
    Questionnaire d'évaluation "Estime de soi et confiance en soi".

    Analyser ses réussites et ses échecs

    • S'accepter soi-même et se respecter sans se juger.
    • Affirmer sa personnalité et mettre ses atouts en valeur.
    • Considérer réussites et échecs comme des feedbacks.
    • Surmonter ses blocages personnels.
    • Se libérer de l'influence de son propre passé.

    Travaux pratiques
    Identifier et analyser les aspects de sa personnalité : attitudes, comportements.

    Développer l'estime de soi

    • La construction de l'image de soi.
    • Les conséquences de notre estime.
    • L'auto motivation.
    • L'atteinte de ses objectifs personnels et professionnels.
    • L'auto responsabilisation face à ses expériences.
    • Les croyances nuisibles à l'estime de soi.
    • La gestion de son anxiété et de son insécurité.

    Travaux pratiques
    Identifier ses facteurs de motivation et de responsabilisation pour atteindre ses objectifs.

    Identifier les émotions associées à l'estime de soi

    • Susciter des émotions dynamisantes.
    • Gérer ses émotions désagréables : anxiété, peur, découragement...
    • Canaliser ses pensées spontanées nuisibles.
    • Gérer les situations et les comportements anxiogènes.
    • Confronter ses croyances négatives et irréalistes.

    Travaux pratiques
    Identifier et combattre ses pensées spontanées et ses comportements nuisibles à l'estime de soi.

    Oser et s'affirmer

    • Pratiquer l'écoute active.
    • Etre assertif.
    • Combattre les tendances à la fuite.
    • Emettre des critiques constructives.
    • Savoir dire non.
    • Appliquer la méthode DESC.

    Travaux pratiques
    S'entraîner à la communication assertive, à émettre des critiques et y répondre efficacement.

    Concevoir un plan d'action personnalisé

    • Concevoir des objectifs de progrès cognitifs et comportementaux d'estime de soi.
    • Elaborer un plan d'action individuel d'estime de soi.

    Travaux pratiques
    Concevoir son plan d'action individuel de développement de l'estime de soi.

    E-learning après présentiel

      Blended learning   Qu’est-ce que le filtre de perception ?
      Blended learning   Comment gérer ses émotions ?
      Blended learning   Comment s’affirmer dans les situations difficiles ?
      Blended learning   Exprimer des difficultés de manière constructive (méthode DESC)
      Blended learning   Bien formuler ses objectifs personnels
      Participants / Prérequis

      » Participants

      Toute personne qui souhaite travailler sur son potentiel d'estime de soi et trouver des points d'appuis pour renforcer la confiance en soi.

      » Prérequis

      Aucune connaissance particulière.
      Intra / sur-mesure

      Demande de devis intra-entreprise
      (réponse sous 48h)

      Vos coordonnées

      En cochant cette case, j’atteste avoir lu et accepté les conditions liées à l’usage de mes données dans le cadre de la réglementation sur la protection des données à caractère personnel (RGPD).
      Vous pouvez à tout moment modifier l’usage de vos données et exercer vos droits en envoyant un email à l’adresse rgpd@orsys.fr
      En cochant cette case, j’accepte de recevoir les communications à vocation commerciale et promotionnelle de la part d’ORSYS Formation*
      Vous pouvez à tout moment vous désinscrire en utilisant le lien de désabonnement inclus dans nos communications.
      * Les participants inscrits à nos sessions de formation sont également susceptibles de recevoir nos communications avec la possibilité de se désabonner à tout moment.
      Avis vérifiés
      picto avis vérifiés
      Anjatiana R. 18/04/2019
      5 / 5
      Bon contenu et pédagogie. Les exercices permettent de mettre en pratique et de concrétiser ce qui a été dit ou discuté. Très bonne formatrice qui a su être à l'écoute et nous mettre en confiance.

      Johanna N. 21/02/2019
      4 / 5
      La formation était très scolaire, peut être un peu trop à mon goût avec une lecture des slides par la formatrice. Personnellement, je préfère lorsqu'il y a moins de support et plus d'exemples concrets.

      jean-paul D. 21/02/2019
      5 / 5
      Formateur très agréable.

      Gwénaëlle M. 21/02/2019
      4 / 5
      Exercices très intéressants pour s'auto évaluer

      Katia J. 21/02/2019
      5 / 5
      Formation très intéressante. Bon formateur à l'écoute et attentif. Nous avons vu beaucoup de notions et j'ai trouvé la réponse à toutes mes questions. merci

      François B. 21/02/2019
      5 / 5
      Des échanges nombreux et intéressants en plus du contenu théorique

      Sandrine M. 21/02/2019
      4 / 5
      J'aurai bien aimer avoir plus de solutions après avoir trouve les leviers. En fait j'aurai souhaite une partie psychothérapie aussi

      GUESDON A. 21/02/2019
      4 / 5
      La formation est plus théorique que pratique elle donne les clés même si je pensais avoir un peu plus de pratique elle restera positive et à travailler.

      Gilles D. 21/02/2019
      5 / 5
      Excellente Piqûre de Rappel sur les thématiques liées à l'estime de soi, l affiramtion et la confiance.

      Stéphane R. 21/02/2019
      5 / 5
      Enrichissant

      Fabienne V. 19/12/2018
      4 / 5
      Plus de mise en situation aurait pu apporter de l'aide à la confiance en soi

      Sophie N. 19/12/2018
      5 / 5
      Un contenu ardu du fait de la discipline que Chantal a essayé systématiquement de nous enseigner en s'assurant en permanence de notre retour en reprenant les points si nécessaire. TB

      Audrey B. 19/12/2018
      5 / 5
      Formation très intéressante avec un bon groupe et une bonne formatrice.

      laurence P. 29/11/2018
      5 / 5
      Le contenu est dense pour être abordé en 2 jours . 1 jour supplémentaire serait plus adapté . Qualités des échanges , de l'ecoute , de la bienveillance

      Pyckaert 29/11/2018
      5 / 5
      Très bon cours qui m'a aidé et m'aidera à me développer personnellement mais aussi dans l'educ De mes enfants

      Céline P. 22/11/2018
      5 / 5
      Formateur ++ a l'écoute, dynamique

      Corinne S. 22/11/2018
      5 / 5
      Intervenante de qualité Interactivité positive Formation en adéquation avec mes attentes .

      Nathalie T. 22/11/2018
      5 / 5
      Je suis très satisfaite d'avoir participé à cette formation. Très contente de la formatrice . Je remercie Brigitte pour sa bienveillance....

      Claudine P. 22/11/2018
      5 / 5
      Coach vraiment géniale. Une journée supplémentaire à distance serait ideale.

      Le L. 29/10/2018
      5 / 5
      Bonne documentation. Bon exercices à continuer au delà de ces 2 jours.
      Avis client 4,4 / 5

      Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

      Pour vous inscrire

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      TOULOUSE

      Horaires

      Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
      Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
      Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.
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