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Nos domaines de formation :
Toutes nos formations Assertivité, gestion du stress et des émotions

Formation Optimiser son énergie pour gagner en sérénité et efficacité

4,4 / 5
Stage pratique
Durée : 2 jours
Réf : ENE
Prix  2019 : 1420 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Pour faire face aux pressions et changements de tout type, il est utile de savoir s'adapter avec souplesse et justesse. Ce stage propose de travailler sur un facteur essentiel : mieux gérer vos énergies et entretenir un équilibre physique et psychique afin de prévenir et réduire les effets néfastes du stress.

Objectifs pédagogiques

  • Identifier les facteurs de stress par une bonne écoute de soi
  • Repérer ses résistances et croyances
  • Apprendre à se dynamiser et à se décontracter
  • S'affirmer et développer sa confiance personnelle
  • Gérer efficacement ses émotions
  • Pratiquer la respiration et les mouvements régénérateurs

Travaux pratiques

Cette formation s'appuie sur des échanges et réflexions collectives, des mises en situation, des analyses individuelles et des exercices ludiques.

Méthodes pédagogiques

Pédagogie active favorisant l'implication personnelle et s'appuyant sur la dynamique du groupe.
PROGRAMME DE FORMATION

Développer l'écoute de soi pour mieux comprendre le phénomène du stress

  • Identifier les signaux d'alarme du stress.
  • Comprendre le mécanisme du stress et ses effets.
  • Identifier les facteurs de stress.
  • Evaluer les impacts du stress sur soi.
  • Développer son écoute.

Exercice
Bilan individuel, questionnaire.

Cultiver des pensées et des actions sources d'énergie

  • Neutraliser les pensées négatives.
  • Identifier ses résistances, ses croyances.
  • Elargir son point de vue.
  • Renouveler sa motivation.
  • Oser changer.
  • Apprendre à se dynamiser ou à se décontracter.

Exercice
Applications à des cas concrets. Analyses personnalisées. Exercices de dynamisation physique et mentale.

Développer la confiance et l'affirmation de soi

  • Renforcer la confiance en soi.
  • Maîtriser son impulsivité, éviter la fuite, la passivité ou la manipulation.
  • Clarifier ses besoins, ses valeurs personnelles.
  • Respecter ses limites.
  • Apprendre à dire non sans se culpabiliser.

Exercice
Exercices corporels de mise en confiance permettant le lâcher prise et l'expression de soi.

Savoir gérer ses émotions

  • Mieux comprendre et identifier ses émotions.
  • Apprivoiser et canaliser l'énergie de ses émotions.
  • Repérer les pièges émotionnels.
  • Améliorer sa manière de s'exprimer et de communiquer.

Exercice
Ancrage, jeux d'expression, jeux de rôle.

Transformer le stress en énergie positive

  • Le rôle majeur de la respiration.
  • L'apprentissage de la relaxation rapide.
  • La visualisation.
  • Les mouvements régénérateurs.
  • L'acquisition des automatismes de bien-être.

Exercice
Respiration, mouvements régénérateurs, auto-massages.

Etablir un plan d'action individuel

  • Définir ses objectifs de progrès individuel.

Exercice
Formalisation écrite de son plan d'action.

Participants / Prérequis

» Participants

Toute personne désirant s'adapter plus justement aux situations tout en préservant son bien-être.

» Prérequis

Aucune connaissance particulière.
Intra / sur-mesure

Demande de devis intra-entreprise
(réponse sous 48h)

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Avis vérifiés
picto avis vérifiés
Françoise P. 28/06/2018
5 / 5
Très bénéfique sur le plan professionnel et personnel

Cécile H. 28/06/2018
5 / 5
Très intéractif, participants très intervenants et formatrice est juste top. Beaucoup de bienveillance -10/10
Avis client 4,4 / 5

Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

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PARIS

Horaires

Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.