Nos domaines de formation :

Formation Faire face à la pression professionnelle et gagner en efficacité

4,6 / 5
Stage pratique
Durée : 2 jours
Réf : PRH
Prix  2018 : 1390 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Charge de travail croissante, urgences, imprévus... Comment gérer la pression et le stress au travail pour gagner en efficacité ? Cette formation pratique vous propose des techniques de sophrologie pour ancrer vos propres réflexes de détente par des exercices simples facilement réalisables sur le lieu de travail.

Objectifs pédagogiques

  • Mieux gérer les situations de tensions
  • Savoir se recharger en énergie dans sa journée de travail
  • Prendre de la distance face aux événements et aux changements
  • Développer ses ressources internes (confiance, concentration, créativité...)

Exercice

Autodiagnostic. Techniques de sophrologie (respirations, relaxations, visualisations...) pour relâcher la pression et mieux vivre son quotidien.

Méthodes pédagogiques

A l'issue du stage, vous pourrez réutiliser ces techniques de manière autonome pour devenir acteur de votre bien-être.
PROGRAMME DE FORMATION

Réguler son stress au quotidien

  • Identifier ses stratégies d'adaptation néfastes.
  • Repérer les impacts de la posture sur le corps et les émotions.
  • Canaliser son esprit et se centrer sur ses objectifs.
  • Instaurer les bons réflexes : attente, détente...
  • Adapter sa respiration à l'état interne souhaité : se calmer, se dynamiser, se concentrer.

Exercice
Réflexion individuelle pour évaluer sa courbe de stress. Partage.

Se relaxer et récupérer son énergie rapidement

  • Repérer et relâcher les zones de crispation.
  • Assis ou debout : savoir se détendre.
  • Favoriser concentration et récupération grâce aux pauses.
  • Développer sa capacité à "vivre l'instant présent" : se recentrer.

Exercice
Entraînement aux techniques corporelles "minute" de récupération pour se ressourcer et se redynamiser dans l'instant.

Faire face aux situations difficiles

  • Ancrer un réflexe pour diminuer rapidement la pression.
  • Eliminer les tensions après la crise.
  • Savoir prendre du recul et changer son regard.
  • "Créer sa bulle" pour se protéger du stress ambiant : bruit, agitation, agressivité...
  • Muscler ses capacités cérébrales face aux imprévus.

Exercice
Préparation mentale par la sophrologie aux situations stressantes. Entraînement à la visualisation positive et à la représentation mentale.

Booster son énergie pour développer vitalité et efficacité

  • Contacter ses ressources positives pour multiplier son énergie.
  • Utiliser des techniques corporelles et respiratoires pour mieux distinguer les sphères professionnelle et privée.
  • Soigner son hygiène de vie.
  • Adopter le bon rythme de travail avec la chronopsychologie.
  • Equilibrer son organisation de travail en fonction de l'énergie mobilisable.

Exercice
Se recentrer et relancer l'énergie entre deux rendez-vous difficiles.

Connaître ses ressources et les dépasser

  • Renouer avec ses besoins, ses valeurs et ses capacités.
  • Prendre sa place : placer son corps, investir son espace.
  • Développer sa voix et s'affirmer.
  • S'entraîner à la méditation pour développer ses capacités de concentration.

Exercice
Entraînement à la visualisation positive. Construction de son plan personnel d'actions.

Participants / Prérequis

» Participants

Toute personne désirant s'adapter plus justement aux situations de stress et concilier équilibre et performance.

» Prérequis

Aucune connaissance particulière.
Intra / sur-mesure
Programme standard     Programme sur-mesure
Oui / Non

Vos coordonnées

Avis vérifiés
picto avis vérifiés
Pascal E. 31/05/2018
4 / 5
Salle bruyante car on était obligés de laisser la fenêtre ouverte à cause de la chaleur.

Muriel N. 31/05/2018
5 / 5
Bien organisé, très bon accueil. Un petit bémol sur les chaises pas très confortables avec le dossier qui bascule vers l'arrière

Marie F. 12/04/2018
5 / 5
Locaux très bien - Bien être -

Yannick B. 07/12/2017
4 / 5
Un participant a pour moment eu des attitudes qui ont dérangé, perturbé le déroulé de la formation. ORSYS aurait dû intervenir DES LA MATINEE et ne pas laisser la situation en état et laisser l'enseignante tout gérer!

Annabelle J. 07/12/2017
5 / 5
Bonne organisation, bonne cohésion du groupe ( à l'exception d'un participant).

COPIN L. 07/12/2017
5 / 5
Il a été dommage que l'un des participants était la par obligation. Peut-être qu'un action plus rapide aurait permis de trouver une solution ( formation plus adaptée et qui l'aurait plus intéressé?). Car malgré qu'il ait essayé d'être relativement discret en ne prenant pas la parole , le fait qu'il ne participait pas aux exercices m'a gêné.

Antinea L. 07/12/2017
5 / 5
Dommage qu'un participant ait engendré une altercation. Son isolement et sa mise en retrait durant 2 jours ont produit retenue et nuit à la dynamique du groupe. Son départ aurait été une bonne chose.

Guillemette C. 07/12/2017
5 / 5
MAIS élément perturbateur lors de cette formation. La formatrice a demandé à ORSYS de faire intervenir un commercial. L'élément négatif et perturbateur et "sachant" tout est malgré tout resté et a limité la cohésion du groupe et la plénitude que nous étions justement venus chercher!! Un paradoxe pour cette formation.

Jean D. 07/12/2017
5 / 5
Salle de cours trop petite/trop étroite. La présence d'un stagiaire réfractaire a cassé la dynamique du groupe. Il aurait fallu l'exclure.

Brigitte N. 12/10/2017
4 / 5
Chaises inconfortables et grinçantes

Isabelle S. 12/10/2017
4 / 5
sièges inconfortables et bruyants

Déborah S. 12/10/2017
5 / 5
Changer les chaises

Nathalie G. 12/10/2017
5 / 5
salle de pause agréable-Locaux et matériel corrects
Avis client 4,6 / 5

Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

Dates de sessions

Pour vous inscrire, cliquez sur la session qui vous intéresse.
[+]
PARIS
[+]
AIX
[+]
BORDEAUX
[+]
GRENOBLE
[+]
LILLE
[+]
LYON
[+]
MONTPELLIER
[+]
NANTES
[+]
RENNES
[+]
SOPHIA-ANTIPOLIS
[+]
STRASBOURG
[+]
TOULOUSE

Horaires

Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.