Nos domaines de formation :

Formation Faire face à la pression professionnelle et gagner en efficacité

4,6 / 5
Stage pratique
Durée : 2 jours
Réf : PRH
Prix  2019 : 1420 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Charge de travail croissante, urgences, imprévus... Comment gérer la pression et le stress au travail pour gagner en efficacité ? Cette formation pratique vous propose des techniques de sophrologie pour ancrer vos propres réflexes de détente par des exercices simples facilement réalisables sur le lieu de travail.

Objectifs pédagogiques

  • Mieux gérer les situations de tensions
  • Savoir se recharger en énergie dans sa journée de travail
  • Prendre de la distance face aux événements et aux changements
  • Développer ses ressources internes (confiance, concentration, créativité...)

Exercice

Autodiagnostic. Techniques de sophrologie (respirations, relaxations, visualisations...) pour relâcher la pression et mieux vivre son quotidien.

Méthodes pédagogiques

A l'issue du stage, vous pourrez réutiliser ces techniques de manière autonome pour devenir acteur de votre bien-être.
PROGRAMME DE FORMATION

Réguler son stress au quotidien

  • Identifier ses stratégies d'adaptation néfastes.
  • Repérer les impacts de la posture sur le corps et les émotions.
  • Canaliser son esprit et se centrer sur ses objectifs.
  • Instaurer les bons réflexes : attente, détente...
  • Adapter sa respiration à l'état interne souhaité : se calmer, se dynamiser, se concentrer.

Exercice
Réflexion individuelle pour évaluer sa courbe de stress. Partage.

Se relaxer et récupérer son énergie rapidement

  • Repérer et relâcher les zones de crispation.
  • Assis ou debout : savoir se détendre.
  • Favoriser concentration et récupération grâce aux pauses.
  • Développer sa capacité à "vivre l'instant présent" : se recentrer.

Exercice
Entraînement aux techniques corporelles "minute" de récupération pour se ressourcer et se redynamiser dans l'instant.

Faire face aux situations difficiles

  • Ancrer un réflexe pour diminuer rapidement la pression.
  • Eliminer les tensions après la crise.
  • Savoir prendre du recul et changer son regard.
  • "Créer sa bulle" pour se protéger du stress ambiant : bruit, agitation, agressivité...
  • Muscler ses capacités cérébrales face aux imprévus.

Exercice
Préparation mentale par la sophrologie aux situations stressantes. Entraînement à la visualisation positive et à la représentation mentale.

Booster son énergie pour développer vitalité et efficacité

  • Contacter ses ressources positives pour multiplier son énergie.
  • Utiliser des techniques corporelles et respiratoires pour mieux distinguer les sphères professionnelle et privée.
  • Soigner son hygiène de vie.
  • Adopter le bon rythme de travail avec la chronopsychologie.
  • Equilibrer son organisation de travail en fonction de l'énergie mobilisable.

Exercice
Se recentrer et relancer l'énergie entre deux rendez-vous difficiles.

Connaître ses ressources et les dépasser

  • Renouer avec ses besoins, ses valeurs et ses capacités.
  • Prendre sa place : placer son corps, investir son espace.
  • Développer sa voix et s'affirmer.
  • S'entraîner à la méditation pour développer ses capacités de concentration.

Exercice
Entraînement à la visualisation positive. Construction de son plan personnel d'actions.

Participants / Prérequis

» Participants

Toute personne désirant s'adapter plus justement aux situations de stress et concilier équilibre et performance.

» Prérequis

Aucune connaissance particulière.
Intra / sur-mesure

Demande de devis intra-entreprise
(réponse sous 48h)

Vos coordonnées

J’ai lu et j’accepte les conditions liées à l’usage de mes données dans le cadre de la réglementation sur la protection des données à caractère personnel (RGPD). Dans ce contexte, j’accepte de recevoir des communications de la part d’ORSYS Formation. Je peux modifier l’usage de mes données via ce formulaire.
Avis vérifiés
picto avis vérifiés
Christian B. 20/09/2018
4 / 5
Répond bien à mon besoin, avec des outils et la construction d'un plan d'action.

Catherine V. 20/09/2018
5 / 5
Excellente formation, très pratique pour refaire au bureau ou chez soi. La formatrice maîtrise son sujet, elle est super !

MERLO R. 20/09/2018
5 / 5
Tres formateur

Pascal E. 31/05/2018
4 / 5
Très bien, essentielllement sophrologie

Muriel N. 31/05/2018
5 / 5
Contenu très intéressant, personnalisé en fonction de nos besoins. bon équilibre théorie pratique. Beaucoup d'outils simples à mettre en pratique au quotidien. Formatrice très à l'écoute et qui a partagé beaucoup de son expérience avec nous.

Julien M. 31/05/2018
5 / 5
Formation très intéressante.

Marie F. 12/04/2018
5 / 5
Très bonne formation de développement personnel

Yannick B. 07/12/2017
4 / 5
Intervenante agréable et pro.

Annabelle J. 07/12/2017
5 / 5
Très bonne formation, exercices pratiques de sophrologie d'irritation et conseils de mise en place au quotidien.

COPIN L. 07/12/2017
5 / 5
Très bonne formatrice qui a su intéresser son public. Contenu concret entre théorie et pratique.

Antinea L. 07/12/2017
5 / 5
Formation qui a le mérite de faire sentir ses effets en même temps qu'elle se déroule, très claire et très axée sur la pratique. Plus d'interaction formateur/stagiaire aurait été intéressante mais probablement le fait de la retenue induite par le participant réfractaire.

Guillemette C. 07/12/2017
5 / 5
Formation riche en conseils et variés.

Jean D. 07/12/2017
5 / 5
Contenu correspondant tout à fait à ce que je m'attendais. Pédagogie très adaptée à cette formation.
Avis client 4,6 / 5

Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

Pour vous inscrire

Cliquez sur la ville, puis sur la date de votre choix.
[-]
PARIS

Horaires

Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.