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Nos formations :

Toutes nos formations Assertivité, gestion du stress et des émotions

Formation Gérer son stress

full learning orsys
Option blended learning
4,6 / 5
Stage pratique
Best
Durée : 2 jours
Réf : GST
Prix  2020 : 1450 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Ce stage vous apprendra à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l?'utiliser d'une manière constructive.

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre les trois niveaux de stress
  • Identifier ses propres facteurs de stress
  • Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
  • Développer son assertivité et son estime de soi
  • Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités

Travaux pratiques

Ce cours, très interactif, s'appuie sur de nombreux exercices pratiques et jeux de rôles filmés avec restitution et analyse individualisée.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

    Blended learning   Relever le défi du changement

    Evaluer les niveaux et facteurs de stress

    • Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
    • Comprendre les réactions face au stress : les trois cerveaux.
    • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
    • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
    • Connaître les étapes du changement et le stress associé.

    Exercice
    Brainstorming. Autodiagnostic sur le niveau de stress. Identification des agents stressants au travail.

    Connaître les techniques de gestion du stress

    • Approche cognitive : croyances "limitantes", injonctions et permissions.
    • Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
    • Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
    • Approche comportementale : pilotes internes "spontanés" et gestion des conflits.
    • Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s'en sortir.

    Exercice
    Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation. Jeux de rôles sur la gestion des conflits.

    Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace

    • Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
    • Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
    • La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
    • Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
    • Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
    • Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
    • Définir votre organisation anti-stress.

    Exercice
    Mises en situation de confrontation pour s'entrainer à en sortir positivement. Autodiagnostic. Débriefing collectif.

    E-learning après présentiel

      Blended learning   Qu’est-ce que le stress ?
      Blended learning   Identifiez la source réelle de votre stress
      Blended learning   Analyser et évaluer son stress
      Blended learning   Comment réduire son niveau de stress ?
      Blended learning   Faire face au stress de la prise de risque
      Blended learning   Qu’est-ce que le filtre de perception ?
      Participants / Prérequis

      » Participants

      Toute personne souhaitant canaliser efficacement son stress et ses émotions au travail.

      » Prérequis

      Aucune connaissance particulière.
      Intra / sur-mesure

      Demande de devis intra-entreprise
      (réponse sous 48h)

      Vos coordonnées

      En cochant cette case, j’atteste avoir lu et accepté les conditions liées à l’usage de mes données dans le cadre de la réglementation sur la protection des données à caractère personnel (RGPD).
      Vous pouvez à tout moment modifier l’usage de vos données et exercer vos droits en envoyant un email à l’adresse rgpd@orsys.fr
      En cochant cette case, j’accepte de recevoir les communications à vocation commerciale et promotionnelle de la part d’ORSYS Formation*
      Vous pouvez à tout moment vous désinscrire en utilisant le lien de désabonnement inclus dans nos communications.
      * Les participants inscrits à nos sessions de formation sont également susceptibles de recevoir nos communications avec la possibilité de se désabonner à tout moment.
      Avis vérifiés
      picto avis vérifiés
      Sébastien P. 22/06/2020
      4 / 5
      beaucoup de notions déjà vues mais toujours intéressant de revoir certaines bases

      Julien C. 22/06/2020
      5 / 5
      2 jours c'est un peu court mais en 2 jours de nombreuses clés sont données pour assurer la mise en place de notre solution face au S.G.A et disponibilité du formateur par la suite ce qui assure un bon suivi dans le temps. Merci et peut-être à bientôt ! :)

      Julia A. 22/06/2020
      5 / 5
      Vu de toutes les théories et identification des problèmes et solutions, c'était constructif

      Cédric F. 02/06/2020
      5 / 5
      vraiment très convainquant , utile et indispensable pour nous aujourd'hui.

      Cédric J. 02/06/2020
      5 / 5
      Super contenu,me servira dans le pro et dans le perso

      Sylvie B. 02/06/2020
      4 / 5
      Enormément de chose à mettre en place maintenant :)

      veran b. 02/06/2020
      4 / 5
      super formateur

      HEUZE F. 02/06/2020
      4 / 5
      J'aurais aimé qu'on s'attarde davantage sur l'assertivité

      Hajar L. 02/06/2020
      4 / 5
      Slide de formation très riche. Les outils proposés sont très intéressants. Dommage qu'il n'y ait pas eu plus de mise en situation, d'exercice pratique.

      François V. 02/06/2020
      4 / 5
      Une approche globale du sujet, mais certains aspects n'ont pu être traités. Cependant, le support de cours semble de qualité et permettra de pallier à ces manques. Pertinence des exemples utilisés permettant de se projet pour une utilisation ultérieure des techniques proposées.

      Lucie H. 02/06/2020
      5 / 5
      Formateur à l'écoute, bon exemple lors de exercices, bons conseils et astuces. Très bonne formation

      eric c. 27/05/2020
      4 / 5
      Globalement bien et très intéressant

      Valérie V. 27/05/2020
      5 / 5
      Contenu un peu dense, plus de temps aurait été apprécié. Pédagogie : très bien avec des mises en situation parlantes

      Christian R. 27/05/2020
      5 / 5
      Très didactique, mais le plus compliqué est de passer à la pratique, et de la réussir

      Gianni 27/05/2020
      5 / 5
      C'est très complet et du coup complexe mais c'est une chance d'avoir accès à ces informations merci. Jean-Marc DOLLINGER a l'air passionné par le sujet et nous avons beaucoup appris.

      Nicolas B. 27/05/2020
      5 / 5
      Le contenu est très vaste et je vais avoir besoin de temps pour assimiler tout ce dont on a parlé. J'estime avoir reçu les outils nécessaires pour apprendre à mieux me connaître pour mieux gérer mon stress. L'animateur s'est adapté à chacun d'entre nous et je lui en remercie. J'ai aimé communiquer avec tout le monde car ça ne m'arrive jamais. Une demi journée en plus de formation est

      Xavier R. 04/05/2020
      5 / 5
      Formatrice très pédagogue, animation de qualité pourtant sur une session en classe virtuelle. Ce dernier point est un peu handicapant pour ressentir les points de vue des autres partiipants.

      LAURIE G. 04/05/2020
      5 / 5
      Formation très intéressante, prise de conscience pour corriger des traits de nous meme et arriver a avancer avec les autres tout en se mettant dans une situation confortable ( sans stress)

      Pauline B. 04/05/2020
      5 / 5
      Très bonne formatrice, très dynamique. Merci Estelle pour la formation et les conseils :-)

      CHARNANA 05/03/2020
      4 / 5
      Formation intéressante, climat de confiance, formatrice souriante agréable et apaisante
      Avis client 4,6 / 5

      Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

      CLASSE A DISTANCE

      En inter et en intra-entreprise
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      TOURS

      Horaires

      Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
      Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
      Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.
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