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Nos formations :

Toutes nos formations Assertivité, gestion du stress et des émotions

Formation Gérer son stress

full learning orsys
Option blended learning
4,7 / 5
Stage pratique
Best
Durée : 2 jours
Réf : GST
Prix  2020 : 1450 € H.T.
Prix blended 2020 : 1750 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Ce stage vous apprendra à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l?'utiliser d'une manière constructive.

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre les trois niveaux de stress
  • Identifier ses propres facteurs de stress
  • Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
  • Développer son assertivité et son estime de soi
  • Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités

Travaux pratiques

Ce cours, très interactif, s'appuie sur de nombreux exercices pratiques et jeux de rôles filmés avec restitution et analyse individualisée.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

    Blended learning   Relever le défi du changement

    Evaluer les niveaux et facteurs de stress

    • Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
    • Comprendre les réactions face au stress : les trois cerveaux.
    • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
    • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
    • Connaître les étapes du changement et le stress associé.

    Exercice
    Brainstorming. Autodiagnostic sur le niveau de stress. Identification des agents stressants au travail.

    Connaître les techniques de gestion du stress

    • Approche cognitive : croyances "limitantes", injonctions et permissions.
    • Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
    • Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
    • Approche comportementale : pilotes internes "spontanés" et gestion des conflits.
    • Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s'en sortir.

    Exercice
    Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation. Jeux de rôles sur la gestion des conflits.

    Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace

    • Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
    • Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
    • La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
    • Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
    • Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
    • Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
    • Définir votre organisation anti-stress.

    Exercice
    Mises en situation de confrontation pour s'entrainer à en sortir positivement. Autodiagnostic. Débriefing collectif.

    E-learning après présentiel

      Blended learning   Qu’est-ce que le stress ?
      Blended learning   Identifiez la source réelle de votre stress
      Blended learning   Analyser et évaluer son stress
      Blended learning   Comment réduire son niveau de stress ?
      Blended learning   Faire face au stress de la prise de risque
      Blended learning   Qu’est-ce que le filtre de perception ?
      Participants / Prérequis

      » Participants

      Toute personne souhaitant canaliser efficacement son stress et ses émotions au travail.

      » Prérequis

      Aucune connaissance particulière.
      Intra / sur-mesure

      Demande de devis intra-entreprise
      (réponse sous 48h)

      Vos coordonnées

      En cochant cette case, j’atteste avoir lu et accepté les conditions liées à l’usage de mes données dans le cadre de la réglementation sur la protection des données à caractère personnel (RGPD).
      Vous pouvez à tout moment modifier l’usage de vos données et exercer vos droits en envoyant un email à l’adresse rgpd@orsys.fr
      En cochant cette case, j’accepte de recevoir les communications à vocation commerciale et promotionnelle de la part d’ORSYS Formation*
      Vous pouvez à tout moment vous désinscrire en utilisant le lien de désabonnement inclus dans nos communications.
      * Les participants inscrits à nos sessions de formation sont également susceptibles de recevoir nos communications avec la possibilité de se désabonner à tout moment.
      Avis vérifiés
      picto avis vérifiés
      Elzbieta C. 01/10/2020
      5 / 5
      animateur excellent

      Isabelle A. 01/10/2020
      5 / 5
      très concret et interressant. Intervenante dynamique et accompagne vraiment. Session très agréable

      Kessouari O. 01/10/2020
      5 / 5
      au top complet

      Amandine G. 01/10/2020
      5 / 5
      extraordinaire formatrice. ultra compétente. experte. et très humaine.

      Aucha V. 01/10/2020
      5 / 5
      C'était excellent et très bénéfique

      Elisabeth B. 01/10/2020
      5 / 5
      j'ai aimé l'animation de la formation. très bonne sensation

      fonseca D. 01/10/2020
      5 / 5
      Très bon formateur, qui explique bien les choses et très à l'écoute.

      Martine M. 01/10/2020
      5 / 5
      Formation très enrichissante et très riche, support de cours très bien fait

      Sandra B. 01/10/2020
      5 / 5
      très bonne formation, formation dynamique et actif !!

      sandra d. 29/09/2020
      5 / 5
      programme intéressant, formatrice agréable et à l'écoute

      HANOT 29/09/2020
      5 / 5
      TRES BONNE FORMATION AVEC UNE ANIMATRICE A L'ECOUTE ET DONNANT DES ASTUCES TOTALEMENT REALISABLE

      Nicolas S. 29/09/2020
      5 / 5
      le partage et échange tres iinterressant

      Angela V. 28/09/2020
      4 / 5
      cette formation m'a beaucoup intéressée car elle permet d'ouvrir la porte à l'introspection, j'aurais aimé davantage de temps et d'outils pour mettre en pratique des techniques pour abaisser le stress.

      Meghann D. 28/09/2020
      4 / 5
      Un peu difficile psychologiquement : l'introspection n'est pas toujours très aggréable

      Doriane B. 28/09/2020
      5 / 5
      Malgré une formation de grande qualité je n'ai pas trouver les actions que je pouvais mettre en place dans mon quotidien pour gérer mon stress. Par contre j'ai compris les causes de mon stress

      Cynthia C. 28/09/2020
      5 / 5
      Contenu très intéressant avec une réelle plus-value pour la gestion du stress.

      MARIE W. 28/09/2020
      5 / 5
      Laurence est une très bonne coach

      Sophie W. 17/09/2020
      5 / 5
      Stage tres interessant qui a repondu a ttes mes questions Merci au formateur

      Eulalie P. 10/09/2020
      5 / 5
      échanges très enrichissant

      Corgne L. 07/09/2020
      5 / 5
      J'aurai aimé que le contenu de la seconde après-midi (sur les actions pour mieux gérer son stress) soit plus développé (aller un peu plus vite la première journée)...
      Avis client 4,7 / 5

      Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

      CLASSE A DISTANCE

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      TOURS

      Horaires

      Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
      Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
      Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.
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