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Formation Gérer son stress

full learning orsys Option blended learning : fiche descriptive
4,8 / 5
Stage pratique
meilleur vente
Durée : 2 jours
Réf : GST
Prix  2018 : 1390 € H.T.
Prix blended 2018 : 1690 € H.T.
Pauses et déjeuners offerts
  • Programme
  • Participants / Prérequis
  • Intra / sur-mesure
  • avis vérifiés
Programme

Ce stage vous apprendra à réagir aux problèmes, aux émotions et aux autres facteurs de stress qui surviennent dans votre vie professionnelle. Des études de cas, des mises en situation vous permettront de mieux appréhender votre stress afin de le réguler et de l?'utiliser d'une manière constructive.

Objectifs pédagogiques

  • Comprendre les trois niveaux de stress
  • Identifier ses propres facteurs de stress
  • Pratiquer les techniques de respiration et de relaxation
  • Développer son assertivité et son estime de soi
  • Améliorer son organisation personnelle et sa gestion des priorités

Travaux pratiques

Ce cours, très interactif, s'appuie sur de nombreux exercices pratiques et jeux de rôles filmés avec restitution et analyse individualisée.
PROGRAMME DE FORMATION

E-learning avant présentiel

    Blended learning   Relever le défi du changement

    Evaluer les niveaux et facteurs de stress

    • Définition, réaction et symptômes du stress (corporels, émotionnels, intellectuels et comportementaux).
    • Comprendre les réactions face au stress : les trois cerveaux.
    • Les trois niveaux de stress : alarme, résistance, épuisement.
    • Identifier ses propres facteurs de stress personnel et professionnel.
    • Connaître les étapes du changement et le stress associé.

    Exercice
    Brainstorming. Autodiagnostic sur le niveau de stress. Identification des agents stressants au travail.

    Connaître les techniques de gestion du stress

    • Approche cognitive : croyances "limitantes", injonctions et permissions.
    • Approche émotionnelle : empathie, ancrage positif, visualisation et respect des besoins fondamentaux.
    • Approche corporelle : respiration, relaxation, étirements et pratiques corporelles.
    • Approche comportementale : pilotes internes "spontanés" et gestion des conflits.
    • Approche des jeux relationnels avec le triangle de Karpman : persécuteur, sauveur et victime. Apprendre à s'en sortir.

    Exercice
    Mises en pratique de techniques de respiration et de relaxation. Jeux de rôles sur la gestion des conflits.

    Augmenter sa résistance au stress : développer une stratégie efficace

    • Les positions de vie : apprendre à s'accorder de la valeur.
    • Augmenter l'estime, l'affirmation et la maîtrise de soi par une définition de ses valeurs, qualités et compétences.
    • La communication verbale et non verbale au service de son assertivité.
    • Comprendre et repositionner ses comportements sous stress (attaque, fuite, repli, soumission et dominance).
    • Identification des appuis à la résolution de problèmes. Se préparer à la confrontation.
    • Améliorer son organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
    • Définir votre organisation anti-stress.

    Exercice
    Mises en situation de confrontation pour s'entrainer à en sortir positivement. Autodiagnostic. Débriefing collectif.

    E-learning après présentiel

      Blended learning   Qu’est-ce que le stress ?
      Blended learning   Identifiez la source réelle de votre stress
      Blended learning   Analyser et évaluer son stress
      Blended learning   Comment réduire son niveau de stress ?
      Blended learning   Faire face au stress de la prise de risque
      Blended learning   Qu’est-ce que le filtre de perception ?
      Participants / Prérequis

      » Participants

      Toute personne souhaitant canaliser efficacement son stress et ses émotions au travail.

      » Prérequis

      Aucune connaissance particulière.
      Intra / sur-mesure
      Programme standard     Programme sur-mesure
      Oui / Non

      Vos coordonnées

      Avis vérifiés
      picto avis vérifiés
      Gwenael T. 06/09/2018
      5 / 5
      Simple et précis

      Martin G. 06/09/2018
      5 / 5
      Bonne diffusion de l'information

      Sophie P. 06/09/2018
      5 / 5
      Un jour de plus ne serait pas de refus.excellente formatrice.

      BRAHIM I. 19/07/2018
      4 / 5
      Très satisfaisant La formatrice mets a l'aise Cela m'a permis de cibler ce qui n'allait pas Je ne regrette pas d'avoir participer a cette session

      Emilie R. 19/07/2018
      5 / 5
      Formation dense mais très enrichissante. Bonne animation avec des représentations concrètes des différents concepts.

      BATTISTI D. 19/07/2018
      5 / 5
      Animatrice très dynamique et bien préparée

      Catherine E. 19/07/2018
      5 / 5
      Une formation très intéressante avec une excellente animation, il ne reste plus qu'à mettre en pratique.

      Céline F. 19/07/2018
      5 / 5
      FORMATRICE A L ECOUTE ET BONNE DEMONSTRATION DES CAS PAR DES EXEMPLES CONCRETS

      Emmanuelle C. 09/07/2018
      5 / 5
      Nous avons pu voir point par point en relatant des situations ceux qu'il y avaient comme solution à apporter avec des exemples de résultat ce qui fût très parlant

      Gaïane M. 09/07/2018
      5 / 5
      diminuer la théorie le premier jour et mieux répartir théorie / pratique sur les 2 jours.

      Marielle N. 28/06/2018
      5 / 5
      Très enrichissante Permet de cibler les points forts dans l'attente qu'on avait de cette formation

      Valérie S. 28/06/2018
      5 / 5
      formateur pédagogue à l'écoute.

      Francis A. 21/06/2018
      5 / 5
      Une formatrice qui donne envie !

      Catherine M. 21/06/2018
      5 / 5
      Très utile sur le plan professionnel

      Elisabeth R. 14/06/2018
      4 / 5
      QUALITE DE L'ANIMATION SATISFAISANT, BONNE ECOUTE, BONS CONSEILS, SOURIANTE, AVENANTE

      Andrea N. 14/06/2018
      5 / 5
      Tres bien organisé et articulé.

      THEVARATNAM A. 14/06/2018
      5 / 5
      Très bonne formation et enrichissant.

      Loic P. 14/05/2018
      5 / 5
      Un contenu adapté à mes attentes et un formateur très compétent pour aborder ces sujets

      Blandine K. 14/05/2018
      5 / 5
      Formateur a l'écoute des besoin de chaque stagiaire. Je le recommande

      Didier D. 14/05/2018
      5 / 5
      Rythmé, structuré, introspectif.

      Céline G. 26/04/2018
      5 / 5
      Très bonne formatrice et bon équilibre entre la théorie et la pratique. Elle met à l'aise. - Le contenu fait le tour du sujet

      Christian B. 26/04/2018
      5 / 5
      Excellente formation / timing respecté ,la formatrice met a l'aise le groupe !

      Karine O. 26/04/2018
      5 / 5
      Christel est très pédagogue et bienveillante. Le contenu est clair et adapté avec un savant mélange de théorie et de pratique !

      Jamila A. 26/04/2018
      5 / 5
      Une formatrice au top et nous à fait vivre des moments intenses pendant 2 jours. Elle à su occuper notre attention et apprécier la formation avec un naturel et des mots simples et surtout de l'humour !

      Sandrine B. 26/04/2018
      5 / 5
      Intéressant / documenté et possibilité de s'exprimer librement

      David G. 26/04/2018
      4 / 5
      Contenu riche en rapport avec le soft et pédagogie efficace

      MAINA O. 26/04/2018
      5 / 5
      J'ai beaucoup apprécié la théorie mais surtout la pratique qui me servira pour l'avenir !

      Dominique A. 26/04/2018
      5 / 5
      Bien documenté !

      Dorian V. 26/04/2018
      5 / 5
      Contenu conforme à mes attentes et a la description !

      Isabelle F. 19/04/2018
      5 / 5
      Formation très intéressant et pratique pour mettre en application

      Raphaël G. 19/04/2018
      5 / 5
      Super formation, animateur top

      Vincent L. 19/04/2018
      5 / 5
      Tres interessant

      OMER S. 19/04/2018
      5 / 5
      Pascal est très pédagogue, sympathique et à l'écoute. Il sait également donner avec bienveillance nos points d'amélioration. Le contenu de la formation est passionnant. Le support et les exercices sont complets. Cela fait ouvrir les yeux sur notre mal-être et nous aidera j'en suis sûre à grandir et nous construire dans le monde professionnel.

      Laurent G. 19/04/2018
      4 / 5
      bien je m'attendais à des trucs et astuces organisationnel.

      Laëtitia L. 19/04/2018
      5 / 5
      intervenant à l'écoute et qui nous pousse à nous découvrir nous même.

      Virginie P. 19/04/2018
      4 / 5
      j'attendais + d'outils autres que la respiration et la relaxation ( mais je ne sais pas lesquels)

      Sébastien J. 19/04/2018
      4 / 5
      très bonne pédagogie de la formatrice

      Brigitte D. 19/04/2018
      5 / 5
      formation très riche

      Brigitte L. 19/04/2018
      5 / 5
      découverte de soi et de sa capacité. formation dynamique

      DE D. 12/04/2018
      4 / 5
      j'aurais aimé faire d'avantage d'exercices ou de cas pratiques pour commencer à créer des débuts de réflexes. c'est pourquoi la première journée m'a parue un peu longue, surtout la matinée consacré en grande partie aux présentation. J'attendais de passer dans le vif du sujet mais j'ai apprécié cette formation et la clarté de la formatrice. merci marie les mises en scène sont très parlantes, c'est ce que j'ai préféré

      Clara G. 12/04/2018
      4 / 5
      excellente formatrice dynamique et claire. les points négatifs: pas de choses nouvelles apprises si on s'intéresse on développement personnel. les slides sont tristes et fades en décalage avec la qualité de l'animation

      Marine R. 12/04/2018
      5 / 5
      formation dynamique et enrichissante merci marie d'avoir rendu le stress moins stressant le temps de ces 2 jours. après il faudra pratiquer

      Fabienne K. 12/04/2018
      5 / 5
      manque peut être de temps pour les techniques de relaxation visualisation

      Florence M. 12/04/2018
      5 / 5
      j'ai trouvé cette formation passionnante notamment sur l'interférence entre corps cœur et tète j'ai énormément apprécié a manière de présenter de marie DELAFONT qui l'a fait de manière détendue, humoristique et très professionnelle

      David H. 12/04/2018
      5 / 5
      nombreux sujets différents, les talents d'actrice de marie enrichissent beaucoup

      Adrien K. 12/04/2018
      5 / 5
      très bonne animation dommage que l'intégralité du support de cours n'a pas pu être passé en revue

      Chloé C. 12/04/2018
      5 / 5
      très bonne formation pour apprendre à mieux gérer son stress, contenu assez complet et pédagogie professionnelle

      Noelle B. 12/04/2018
      5 / 5
      très bon déroulé et contenu excellent de la formation excellente communication, très bons exemples et clarté

      Claire F. 12/04/2018
      5 / 5
      donne de vraies pistes de travail une écoute bienveillante beaucoup d'illustration et d'exo concrets et utiles

      Thibault C. 15/03/2018
      4 / 5
      un peu plus de pratique

      Jean M. 15/03/2018
      5 / 5
      excellente approche du stress et de ses mécanismes , qui permet de mieux se recentrer sur soi et les sources de stress.

      Dominique J. 15/03/2018
      5 / 5
      très bon stage instructif, permet de comprendre et de mettre des mots sur des situations. Manque d'exercices pratiques.

      Romain N. 15/03/2018
      5 / 5
      contenu très intéressent avec une bonne explication des différents sujets et .... interdiction.

      Catherine C. 15/02/2018
      5 / 5
      Cette formation a parfaitement répondu à mes attentes. Notre formatrice est très attentive, très à l'écoute et a réussi à fédérer et écouter chacun et en faisant participer tout le monde. Merci!

      Jean B. 15/02/2018
      5 / 5
      Très riche.

      Sarah F. 15/02/2018
      4 / 5
      Bon équilibre entre la théorie et la pratique / beaucoup de pistes évoquées / Reste a exercer

      Camille C. 15/02/2018
      4 / 5
      Moments de partages intéressants et enrichissants

      Céline P. 15/02/2018
      5 / 5
      J'ai apprécié la qualité d'écoute et de transmission de Christine, sa position m'a fait du bien et sa formation doit être un tremplin a une vie plus sereine.

      Damien B. 14/12/2017
      4 / 5
      J'ai aimé les mise en situation, j'aurais aimé en avoir plus.

      Maxence M. 14/12/2017
      4 / 5
      Le doc est à mettre à jour ,)

      Georges O. 14/12/2017
      4 / 5
      Intéressant et motivant

      Maribel B. 14/12/2017
      4 / 5
      Assez dynamique

      Sibylle L. 14/12/2017
      4 / 5
      Outils et analyse intéressant. Parfois difficile d'appliquer en situation. ...

      Samy A. 14/12/2017
      5 / 5
      Beaucoup d'outils et solutions utiles.

      Adrien W. 14/12/2017
      5 / 5
      Smart,)Pertinent, bon cadre évolutif de l'apprentissage dynamique. Ouvert dans l'interaction.

      Sabrina O. 23/11/2017
      5 / 5
      J'ai vraiment apprécié le contenu, les mise en situation sont bienvenues et permettent d'appuyer la théorie. On se rend aussi mieux compte de comment on est. On a aussi eu de nombreuses clefs pour nous comprendre. Important de faire cette formation en petit groupe.

      Stephane L. 23/11/2017
      5 / 5
      Très précis très enrichissant

      Jean D. 23/11/2017
      5 / 5
      Exercice pratique très intéressant Bonne dynamique de groupe

      Aurélie C. 23/11/2017
      5 / 5
      Très bonne formatrice Des exercices que l on peut mettre en place dans notre quotidien

      Cindy P. 23/11/2017
      5 / 5
      Formatrice très agréable et à l'écoute

      Corinne F. 23/11/2017
      5 / 5
      Formation qui devrait beaucoup m'aider dans ma vie personnelle et également et surtout professionnelle.

      Germain G. 23/11/2017
      5 / 5
      Echabge et débat avec l'animateur et les autres personnes très intéressant.

      Juliane D. 23/11/2017
      5 / 5
      Beuacoup d'informations utiles, concrète vis-à-vis du sujet et de qualité.

      Gilles B. 23/11/2017
      5 / 5
      Tres interessant avec de vrais cas pratiques professionnels et personnels.De vrais strategies a mettre en oeuvre.

      Catherine H. 23/11/2017
      5 / 5
      La mise à disposition d'outils pouvant être réutilisés est très appréciable. Le formateur est pédagogue,sait transmettre son savoir et s'adapter à ses auditeurs.

      Alexandre D. 23/11/2017
      5 / 5
      Très bonne pédagogie du formateur. Très bonne formation, enrichissante et beaucoup de méthodes simples pour mettre en application.

      Alexis J. 16/11/2017
      4 / 5
      J'ai aimé le côté organique de la formation. Le formateur s'est adapté aux besoins du groupe.

      Jérome Q. 16/11/2017
      5 / 5
      Satisfait du contenu et de la formation. Partage très intéressant.

      Fabrice U. 16/11/2017
      5 / 5
      Adaptation aux besoins des participants.

      Hélène C. 16/11/2017
      5 / 5
      Très vivant, bien rythmé

      VECCHI D. 16/11/2017
      5 / 5
      Enrichissant, puissant, constructif. Formateur très professionnel. Avancée du ... dans la formation

      Frédéric M. 05/10/2017
      4 / 5
      Contenu intéressant Bonne & pédagogie compréhensible

      Laurence B. 05/10/2017
      4 / 5
      très bonne formation que tout le monde devrait faire

      Anthony P. 05/10/2017
      5 / 5
      Très bon stage pratique : formatrice compétente et pédagogue

      Nicolas F. 05/10/2017
      5 / 5
      Très bonne animation, sujet adapté aux besoins des stagiaires, formation pleine d'exemples concrets. beaucoup de cas personnalisés. J'ai par contre l'impression de ne pas avoir parcouru tout le support. Est ce voulu?

      Julie N. 05/10/2017
      5 / 5
      Très bonne formatrice. Rigolote, vivante, très pédagogue. Contenu riche et en accord avec ce que j'ai souhaité

      Mariza N. 05/10/2017
      5 / 5
      Bonne pédagogie qui permet de mettre les mots sur des choses vécues mais pas identifiées : visualisation+++

      Marie V. 05/10/2017
      5 / 5
      Très bonne pédagogie de la formatrice

      Sandrine N. 05/10/2017
      5 / 5
      Formation a répondu à mes attentes. Très bonne formatrice. Peut etre revoir la partie présentation individuelle

      Carole M. 05/10/2017
      5 / 5
      Bon décryptage des mécanismes de stress avec des exemples concrets et humains

      Sandrine D. 28/09/2017
      5 / 5
      formation qui qui apporte au plan personnel et professionnel

      Nathalie D. 28/09/2017
      5 / 5
      Formatrice très agréable à l'écoute et au respect de chacun

      LAUNAY D. 28/09/2017
      5 / 5
      exemples multiples , on s' y retrouve à un moment ou un autre, exemples concrets personnelsretrouver

      Christophe J. 28/09/2017
      5 / 5
      TRES BON CONTENU AVEC DES VOIES D'APPROCHES ET EXOS ADAPTES POUR OPTIMISER MON COMPORTEMENT FACE AU STRESS

      Florent G. 28/09/2017
      5 / 5
      FORMATION TRES CLAIRE ET INTERESSANTE

      Claude D. 28/09/2017
      5 / 5
      BONNE FORMATION QUI APPORTE DES SOLUTIONS

      Hélène B. 28/09/2017
      5 / 5
      TRES INSTRUCTIF / BIEN EXPLIQUE PERMET DE REPARTIR AVEC DES SOLUTIONS

      CALLENNEC L. 21/09/2017
      5 / 5
      TRES BIEN - SINCERITES , QUALITES DES ECHANGES , DYNAMIQUE VIVANTS .LE POSTER DE SYNTHESE

      GAC L. 21/09/2017
      5 / 5
      Formatrice très à l'écoute et contenu très fourni

      Christelle B. 21/09/2017
      5 / 5
      Formation intéressante dynamique et adaptée au besoin
      Avis client 4,8 / 5

      Les avis client sont issus des feuilles d’évaluation de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des avis datant de moins de 12 mois.

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      Horaires

      Les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
      Les participants sont accueillis à partir de 8h45.
      Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.