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Optimiser son énergie pour gagner en sérénité et efficacité

Optimiser son énergie pour gagner en sérénité et efficacité

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Pour faire face aux pressions et changements de tout type, il est utile de savoir s'adapter avec souplesse et justesse. Ce stage propose de travailler sur un facteur essentiel : mieux gérer vos énergies et entretenir un équilibre physique et psychique afin de prévenir et réduire les effets néfastes du stress.


Inter
Intra
Sur mesure

Cours pratique en présentiel ou en classe à distance

Réf. ENE
Prix : 1490 € H.T.
  2j - 14h
Pauses-café et
déjeuners offerts




Pour faire face aux pressions et changements de tout type, il est utile de savoir s'adapter avec souplesse et justesse. Ce stage propose de travailler sur un facteur essentiel : mieux gérer vos énergies et entretenir un équilibre physique et psychique afin de prévenir et réduire les effets néfastes du stress.

Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Identifier les facteurs de stress par une bonne écoute de soi
  • Repérer ses résistances et croyances
  • Apprendre à se dynamiser et à se décontracter
  • S'affirmer et développer sa confiance personnelle
  • Gérer efficacement ses émotions
  • Pratiquer la respiration et les mouvements régénérateurs

Public concerné
Toute personne désirant s'adapter plus justement aux situations tout en préservant son bien-être.

Prérequis
Aucune connaissance particulière.

Programme de la formation

Développer l'écoute de soi pour mieux comprendre le phénomène du stress

  • Identifier les signaux d'alarme du stress.
  • Comprendre le mécanisme du stress et ses effets.
  • Identifier les facteurs de stress.
  • Evaluer les impacts du stress sur soi.
  • Développer son écoute.
Exercice
Bilan individuel, questionnaire.

Cultiver des pensées et des actions sources d'énergie

  • Neutraliser les pensées négatives.
  • Identifier ses résistances, ses croyances.
  • Elargir son point de vue.
  • Renouveler sa motivation.
  • Oser changer.
  • Apprendre à se dynamiser ou à se décontracter.
Exercice
Applications à des cas concrets. Analyses personnalisées. Exercices de dynamisation physique et mentale.

Développer la confiance et l'affirmation de soi

  • Renforcer la confiance en soi.
  • Maîtriser son impulsivité, éviter la fuite, la passivité ou la manipulation.
  • Clarifier ses besoins, ses valeurs personnelles.
  • Respecter ses limites.
  • Apprendre à dire non sans se culpabiliser.
Exercice
Exercices corporels de mise en confiance permettant le lâcher prise et l'expression de soi.

Savoir gérer ses émotions

  • Mieux comprendre et identifier ses émotions.
  • Apprivoiser et canaliser l'énergie de ses émotions.
  • Repérer les pièges émotionnels.
  • Améliorer sa manière de s'exprimer et de communiquer.
Exercice
Ancrage, jeux d'expression, jeux de rôle.

Transformer le stress en énergie positive

  • Le rôle majeur de la respiration.
  • L'apprentissage de la relaxation rapide.
  • La visualisation.
  • Les mouvements régénérateurs.
  • L'acquisition des automatismes de bien-être.
Exercice
Respiration, mouvements régénérateurs, auto-massages.

Etablir un plan d'action individuel

  • Définir ses objectifs de progrès individuel.
Exercice
Formalisation écrite de son plan d'action.


Modalités pratiques
Travaux pratiques
Cette formation s'appuie sur des échanges et réflexions collectives, des mises en situation, des analyses individuelles et des exercices ludiques.
Méthodes pédagogiques;
Pédagogie active favorisant l'implication personnelle et s'appuyant sur la dynamique du groupe.

Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

Solutions de financement
Pour trouver la meilleure solution de financement adaptée à votre situation : contactez votre conseiller formation.
Il vous aidera à choisir parmi les solutions suivantes :
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.

Avis clients
5 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
VANESSA B.
19/05/22
5 / 5

Contenu très riche. Bel enseignement avec dynamisme et bonne humeur, agrémenté de nombreux exemples pour étayer la théorie.
MARTI D.
19/05/22
5 / 5

Contenu très complet et bonne pédagogie du formateur
ALAIN D.
13/12/21
5 / 5

Formation très intéressante (bien que trop courte) dispensée par une formatrice très agréable, investie et qualifiée.




Horaires
En présentiel, les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
En classe à distance, la formation démarre à partir de 9h.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.

Dates et lieux
Pour vous inscrire, sélectionnez la ville et la date de votre choix.
Du 12 au 13 janvier 2023
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Paris La Défense
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Du 12 au 13 janvier 2023
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Classe à distance
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Du 1 au 2 juin 2023
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Classe à distance
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Du 1 au 2 juin 2023
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Paris La Défense
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Du 31 août au 1 septembre 2023
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Paris La Défense
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Du 31 août au 1 septembre 2023
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Classe à distance
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Du 11 au 12 décembre 2023
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Paris La Défense
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Du 11 au 12 décembre 2023
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