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Formation incontournable Nouvelle édition du programme de la formation

Savoir lâcher prise et prendre du recul

Savoir lâcher prise et prendre du recul

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Cette formation vous aidera à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprendrez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.


Inter
Intra
Sur mesure

Cours pratique en présentiel ou en classe à distance

Réf : LAC
Prix : 1450 € HT
  2j - 14h
Pauses-café et
déjeuners offerts
En option :
Blended : 190 € HT




Cette formation vous aidera à prendre du recul et à mieux canaliser votre énergie face aux événements et aux personnes qui vous entourent. Grâce à une pédagogie active, vous apprendrez à utiliser les clés pertinentes du lâcher prise pour gagner en sérénité dans votre vie personnelle et professionnelle.

Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Distinguer les éléments constitutif du lâcher prise
  • Identifier les impacts du lâcher prise sur son corps et son mental
  • Utiliser les techniques pour maîtriser ses pensées négatives et leurs impacts sur son comportement
  • Formuler les questions qui permettent de se centrer sur l’essentiel pour relativiser

Public concerné
Toute personne désirant gérer autrement son énergie et améliorer son bien-être.

Prérequis
Aucune connaissance particulière.

Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

Modalités pratiques
Travaux pratiques
Autodiagnostic, exercices, échanges, mises en situation basées sur l'expérience et propositions d'axes de progression.
Méthodes pédagogiques
Pédagogie active basée sur une évaluation tout au long de la formation, des exercices, des échanges et des partages d'expériences.

Programme de la formation

Comprendre et définir le lâcher prise

  • La définition du lâcher prise : ses principes, ses origines.
  • L'identification du bénéfice sur le développement personnel.
  • Le changement, le contrôle.
  • Le passé, le présent et le futur : libérons-nous du temps.
  • L'état présent.
Exercice
Questionnaires sur la notion du temps, réflexions personnelles.

Identifier les conséquences du lâcher prise

  • Les raisons du lâcher prise dans son environnement professionnel et personnel.
  • La santé, le mental et le bien-être.
  • L'écoute de son corps : "le corps est le temple de l'esprit".
  • L'importance de changer ses attentes.
Exercice
Autodiagnostic. Travail sur ses propres représentations de la peur, des obligations et de la culpabilité.

Ajuster ses attitudes et ses comportements

  • Identifier ce que "vous tenez" avant de lâcher prise.
  • Faire taire son mental.
  • Se débarrasser des pensées négatives.
  • Élargir son regard sur les autres et les événements.
  • Cerner ses zones de crispation.
  • Repérer les indicateurs : colère, culpabilité, émotions, envies, déceptions, peurs et anxiété.
Réflexion collective
Échanges interpersonnels : identifier et résister à ses pensées automatiques. Débriefing collectif.

Recentrer l'essentiel et garder le cap

  • Les obstacles : les résistances, les forces contraires.
  • Les détails de quelques techniques.
  • La levée de résistances par l'humour et la créativité.
  • L'art de la simplicité. Qu'éliminer, que garder ?
  • L'acceptation de ce qui satisfait vos sens.
  • L'Analyse Pratique Personnelle et Professionnelle (APP).
Exercice
Exercices, mises en situation sur cas des participants. Analyse de pratiques.

Programmer son plan d'action

  • Les axes de progression : combien de temps ?
  • Vos objectifs et moyens.
  • La planification du lâcher prise dans son agenda.
Exercice
Identification de problèmes délicats sur une expérience vécue. Plan d'action individuel. Formalisation des actions à mettre en œuvre.


Options
Blended : 190 € HT
Accédez à votre rythme et à distance à un ensemble d’activités digitales à suivre avant la formation pour vous préparer et après pour consolider les connaissances acquises.

Solutions de financement
Pour trouver la meilleure solution de financement adaptée à votre situation : contactez votre conseiller formation.
Il vous aidera à choisir parmi les solutions suivantes :
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.


Avis clients
4,7 / 5
Les avis clients sont issus des évaluations de fin de formation. La note est calculée à partir de l’ensemble des évaluations datant de moins de 12 mois. Seules celles avec un commentaire textuel sont affichées.
EVA B.
20/12/21
3 / 5

La formation est très intéressante, avec un contenu varié mais certains sujets auraient mérité un temps plus court (la partie sur l’acceptation par exemple) et peut-être plus d’exercices pratiques dès le 1er jour. Comme il s’agit d’une formation à visée professionnelle, j’aurai apprécié plus d’exercices professionnels ou d’exemples dans ce domaine.
CHAPEAU J.
20/12/21
3 / 5

Formatrice agréable, dynamique et connaissant bien son sujet. Sait alimenter sa formation théorique par des exemples concrets
ISABELLE V.
20/12/21
5 / 5

l’equilibre théorie / pratique est parfait qqs exercices pourraient être raccourcis en temps (exemple le dessin patronus )?




Horaires
En présentiel, les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
En classe à distance, la formation démarre à partir de 9h.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.

Dates et lieux
Pour vous inscrire, sélectionnez la ville et la date de votre choix.
Du 31 janvier au 1 février 2022
Strasbourg
S’inscrire
Du 17 au 18 février 2022 *
Classe à distance
Session garantie
S’inscrire
Du 17 au 18 février 2022
Paris La Défense
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Du 21 au 22 février 2022
Classe à distance
S’inscrire
Du 24 au 25 février 2022
Sophia-Antipolis
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Du 24 au 25 février 2022
Toulon
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Du 24 au 25 février 2022
Montpellier
S’inscrire
Du 24 au 25 février 2022
Aix-en-Provence
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Du 7 au 8 mars 2022
Lyon
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Du 7 au 8 mars 2022
Grenoble
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Du 10 au 11 mars 2022
Bordeaux
S’inscrire
Du 10 au 11 mars 2022
Toulouse
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Du 14 au 15 mars 2022
Nantes
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Du 14 au 15 mars 2022
Rennes
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Du 14 au 15 mars 2022
Strasbourg
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Du 31 mars au 1 avril 2022
Lille
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Du 31 mars au 1 avril 2022
Orléans
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Du 31 mars au 1 avril 2022
Tours
S’inscrire
Du 31 mars au 1 avril 2022 *
Classe à distance
Session garantie
S’inscrire
Du 31 mars au 1 avril 2022
Paris La Défense
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Du 31 mars au 1 avril 2022
Genève
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Du 31 mars au 1 avril 2022
Luxembourg
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Du 31 mars au 1 avril 2022
Bruxelles
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Du 7 au 8 avril 2022
Toulon
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Du 7 au 8 avril 2022
Sophia-Antipolis
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Du 7 au 8 avril 2022
Aix-en-Provence
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Du 7 au 8 avril 2022
Montpellier
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Du 14 au 15 avril 2022
Angers
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Du 14 au 15 avril 2022
Classe à distance
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Du 14 au 15 avril 2022
Reims
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Du 14 au 15 avril 2022
Rouen
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Du 14 au 15 avril 2022
Caen
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Du 14 au 15 avril 2022
Paris La Défense
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Du 28 au 29 avril 2022
Classe à distance
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Du 28 au 29 avril 2022
Paris La Défense
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Du 2 au 3 mai 2022
Nancy
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Du 2 au 3 mai 2022
Dijon
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Du 2 au 3 mai 2022
Clermont-Ferrand
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Du 2 au 3 mai 2022
Lyon
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Du 2 au 3 mai 2022
Grenoble
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Du 2 au 3 mai 2022
Metz
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Du 5 au 6 mai 2022
Brest
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Du 5 au 6 mai 2022
Rennes
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Du 5 au 6 mai 2022
Strasbourg
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Du 5 au 6 mai 2022
Nantes
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Du 9 au 10 mai 2022
Toulouse
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Du 9 au 10 mai 2022
Pau
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Du 9 au 10 mai 2022
Bordeaux
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Du 9 au 10 mai 2022
Niort
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Du 9 au 10 mai 2022
Limoges
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Du 12 au 13 mai 2022
Sophia-Antipolis
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Du 12 au 13 mai 2022
Montpellier
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Du 12 au 13 mai 2022
Aix-en-Provence
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Du 16 au 17 mai 2022
Lille
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Du 16 au 17 mai 2022
Orléans
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Du 16 au 17 mai 2022
Tours
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Du 16 au 17 mai 2022
Classe à distance
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Du 16 au 17 mai 2022
Paris La Défense
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Du 16 au 17 mai 2022
Genève
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Du 16 au 17 mai 2022
Bruxelles
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Du 16 au 17 mai 2022
Luxembourg
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Du 2 au 3 juin 2022
Nantes
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Du 2 au 3 juin 2022
Strasbourg
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Du 9 au 10 juin 2022
Paris La Défense
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Du 9 au 10 juin 2022
Classe à distance
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Du 16 au 17 juin 2022
Bordeaux
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Du 16 au 17 juin 2022
Toulouse
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Du 23 au 24 juin 2022
Lyon
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Du 23 au 24 juin 2022
Classe à distance
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Du 23 au 24 juin 2022
Paris La Défense
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Du 27 au 28 juin 2022
Sophia-Antipolis
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Du 27 au 28 juin 2022
Aix-en-Provence
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Du 7 au 8 juillet 2022
Nantes
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Du 7 au 8 juillet 2022
Brest
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Du 7 au 8 juillet 2022
Strasbourg
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Du 7 au 8 juillet 2022
Rennes
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Du 25 au 26 juillet 2022
Lille
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Du 25 au 26 juillet 2022
Orléans
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Du 25 au 26 juillet 2022
Angers
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Du 25 au 26 juillet 2022
Tours
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Du 25 au 26 juillet 2022
Classe à distance
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Du 25 au 26 juillet 2022
Caen
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Du 25 au 26 juillet 2022
Rouen
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Du 25 au 26 juillet 2022
Reims
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Du 25 au 26 juillet 2022
Genève
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Du 25 au 26 juillet 2022
Luxembourg
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Du 25 au 26 juillet 2022
Bruxelles
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Du 25 au 26 juillet 2022
Paris La Défense
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Du 28 au 29 juillet 2022
Toulon
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Du 28 au 29 juillet 2022
Sophia-Antipolis
S’inscrire
Du 28 au 29 juillet 2022
Aix-en-Provence
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Du 28 au 29 juillet 2022
Montpellier
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Du 8 au 9 août 2022
Pau
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Du 8 au 9 août 2022
Bordeaux
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Du 8 au 9 août 2022
Niort
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Du 8 au 9 août 2022
Toulouse
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Du 8 au 9 août 2022
Limoges
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Du 11 au 12 août 2022
Paris La Défense
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Du 11 au 12 août 2022
Classe à distance
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Du 22 au 23 août 2022
Dijon
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Du 22 au 23 août 2022
Nancy
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Du 22 au 23 août 2022
Lyon
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Du 22 au 23 août 2022
Clermont-Ferrand
S’inscrire
Du 22 au 23 août 2022
Metz
S’inscrire
Du 22 au 23 août 2022
Grenoble
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Du 5 au 6 septembre 2022
Orléans
S’inscrire
Du 5 au 6 septembre 2022
Lille
S’inscrire
Du 5 au 6 septembre 2022
Paris La Défense
S’inscrire
Du 5 au 6 septembre 2022
Bruxelles
S’inscrire
Du 5 au 6 septembre 2022
Luxembourg
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Du 5 au 6 septembre 2022
Genève
S’inscrire
Du 5 au 6 septembre 2022
Classe à distance
S’inscrire
Du 5 au 6 septembre 2022
Tours
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Du 8 au 9 septembre 2022
Nantes
S’inscrire
Du 8 au 9 septembre 2022
Rennes
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Du 8 au 9 septembre 2022
Strasbourg
S’inscrire
Du 19 au 20 septembre 2022
Paris La Défense
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Du 19 au 20 septembre 2022
Classe à distance
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Du 22 au 23 septembre 2022
Sophia-Antipolis
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Du 22 au 23 septembre 2022
Montpellier
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Du 22 au 23 septembre 2022
Bordeaux
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Du 22 au 23 septembre 2022
Toulouse
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Du 22 au 23 septembre 2022
Aix-en-Provence
S’inscrire
Du 26 au 27 septembre 2022
Lyon
S’inscrire
Du 26 au 27 septembre 2022
Grenoble
S’inscrire
Du 3 au 4 octobre 2022
Angers
S’inscrire
Du 3 au 4 octobre 2022
Classe à distance
S’inscrire
Du 3 au 4 octobre 2022
Caen
S’inscrire
Du 3 au 4 octobre 2022
Reims
S’inscrire
Du 3 au 4 octobre 2022
Rouen
S’inscrire
Du 3 au 4 octobre 2022
Paris La Défense
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Du 6 au 7 octobre 2022
Nantes
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Du 6 au 7 octobre 2022
Brest
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Du 6 au 7 octobre 2022
Strasbourg
S’inscrire
Du 13 au 14 octobre 2022
Pau
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Du 13 au 14 octobre 2022
Bordeaux
S’inscrire
Du 13 au 14 octobre 2022
Niort
S’inscrire
Du 13 au 14 octobre 2022
Toulouse
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Du 13 au 14 octobre 2022
Limoges
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Du 20 au 21 octobre 2022
Sophia-Antipolis
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Du 20 au 21 octobre 2022
Toulon
S’inscrire
Du 20 au 21 octobre 2022
Aix-en-Provence
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Du 24 au 25 octobre 2022
Lyon
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Du 24 au 25 octobre 2022
Clermont-Ferrand
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Du 24 au 25 octobre 2022
Metz
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Du 24 au 25 octobre 2022
Dijon
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Du 24 au 25 octobre 2022
Nancy
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Du 3 au 4 novembre 2022
Paris La Défense
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Du 3 au 4 novembre 2022
Genève
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Du 3 au 4 novembre 2022
Luxembourg
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Du 3 au 4 novembre 2022
Bruxelles
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Du 3 au 4 novembre 2022
Classe à distance
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Du 3 au 4 novembre 2022
Tours
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Du 3 au 4 novembre 2022
Orléans
S’inscrire
Du 3 au 4 novembre 2022
Lille
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Du 14 au 15 novembre 2022
Paris La Défense
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Du 14 au 15 novembre 2022
Classe à distance
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Du 17 au 18 novembre 2022
Nantes
S’inscrire
Du 17 au 18 novembre 2022
Strasbourg
S’inscrire
Du 17 au 18 novembre 2022
Rennes
S’inscrire
Du 28 au 29 novembre 2022
Bordeaux
S’inscrire
Du 28 au 29 novembre 2022
Toulouse
S’inscrire
Du 8 au 9 décembre 2022
Aix-en-Provence
S’inscrire
Du 8 au 9 décembre 2022
Montpellier
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Du 8 au 9 décembre 2022
Sophia-Antipolis
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Du 12 au 13 décembre 2022
Classe à distance
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Du 12 au 13 décembre 2022
Paris La Défense
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Du 12 au 13 décembre 2022
Grenoble
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Du 12 au 13 décembre 2022
Lyon
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