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Lâcher prise, entraînement intensif

travailler sur ses pratiques et gagner en sérénité

Lâcher prise, entraînement intensif

travailler sur ses pratiques et gagner en sérénité
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Intégrer les techniques de lâcher prise dans son quotidien requiert une pratique assidue et régulière. Cette formation vous aidera à surmonter les obstacles rencontrés lors de votre expérience du lâcher prise. Vous étudierez les situations vécues et approfondirez les méthodes mises en place.


Inter
Intra
Sur mesure

Cours pratique en présentiel ou en classe à distance

Réf. LPI
Prix : 1450 € HT
  2j - 14h
Pauses-café et
déjeuners offerts




Intégrer les techniques de lâcher prise dans son quotidien requiert une pratique assidue et régulière. Cette formation vous aidera à surmonter les obstacles rencontrés lors de votre expérience du lâcher prise. Vous étudierez les situations vécues et approfondirez les méthodes mises en place.

Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, le participant sera en mesure de :
  • Recenser les obstacles et les freins au lâcher prise à partir de retours d'expériences
  • Reconnaître ses croyances limitantes et ses mécanismes de défense pour lâcher prise plus facilement
  • Maîtriser ses comportements perfectionnistes et ses désirs de contrôle
  • Modifier ses comportements pour faire face à la pression quotidienne en milieu professionnel

Public concerné
Toute personne rencontrant des difficultés à appliquer le lâcher prise.

Prérequis
Avoir expérimenté les différents constituants du lâcher prise en terrain professionnel et avoir suivi au préalable la formation "Savoir lâcher prise et prendre du recul" (réf.LAC) ou équivalent.
Vérifiez que vous avez les prérequis nécessaires pour profiter pleinement de cette formation en faisant  ce test.

Programme de la formation

Analyser sa pratique

  • Détailler les différents constituants du lâcher prise.
  • Cerner ses résistances et tendances naturelles.
  • Comprendre sa relation au changement et à son besoin de contrôle.
Echanges
Retours d'expériences sur les difficultés rencontrées en contexte professionnel.

Identifier les problématiques rencontrées

  • Comprendre ses conflits intérieurs et leurs manifestations.
  • Expérimenter le recadrage par les trois phases du changement.
  • Explorer ses limites et sortir de sa zone de confort.
  • Se libérer de ses interprétations.
Réflexion collective
Analyse d'une situation où le lâcher prise a été difficile à mettre en œuvre.

Mesurer les bénéfices d'un comportement "optimal"

  • Déterminer son niveau de perfectionnisme inconscient.
  • Différencier le perfectionnisme du comportement "optimal" dans le lâcher prise.
  • Adapter la théorie aux réalités du contexte professionnel.
  • Gérer échec et émotions. Comprendre ses comportements face à la réalité et à la réussite.
Travaux pratiques
Autodiagnostic. Réflexion sur les messages contraignants d'un perfectionniste et sur le parcours de l'optimaliste.

Affronter la pression en milieu professionnel

  • Gérer ses peurs subjectives en cernant ses zones de préoccupations inutiles.
  • Adapter ses attentes par rapport aux évènements.
  • Oser communiquer autrement.
  • Déterminer ses zones d'incertitudes pour éviter les biais d'interprétations.
  • Savoir écouter et accepter les opinions des autres.
Etude de cas
À partir d'une situation professionnelle, recherche d'alternatives aux comportements mis en œuvre.

Se détacher des situations "polluantes"

  • Apprendre à se détacher des éléments affectant son lâcher prise.
  • Prendre exemple sur des personnes inspirantes.
  • Se détacher des relations néfastes.
  • Garder la juste distance avec les outils de communication digitale.
Exercice
Définir ses "polluants" et ses moteurs à l'action.

Définir ses axes de progression

  • Oser l'imperfection.
  • Relativiser et arrêter l'exagération.
  • Refuser la position de victime.
  • Écouter ses besoins.
Exercice
Définir ses objectifs de développement.


Modalités pratiques
Réflexion collective
Méthode active et participative : retour d'expériences, mises en pratique et exercices individuels. Échanges, mutualisation de bonnes pratiques.

Modalités d'évaluation
Le formateur évalue la progression pédagogique du participant tout au long de la formation au moyen de QCM, mises en situation, travaux pratiques…
Le participant complète également un test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.

Solutions de financement
Pour trouver la meilleure solution de financement adaptée à votre situation : contactez votre conseiller formation.
Il vous aidera à choisir parmi les solutions suivantes :
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.

Horaires
En présentiel, les cours ont lieu de 9h à 12h30 et de 14h à 17h30.
Les participants sont accueillis à partir de 8h45. Les pauses et déjeuners sont offerts.
En classe à distance, la formation démarre à partir de 9h.
Pour les stages pratiques de 4 ou 5 jours, quelle que soit la modalité, les sessions se terminent à 15h30 le dernier jour.

Dates et lieux
Pour vous inscrire, sélectionnez la ville et la date de votre choix.
Du 28 Au 29 juillet 2022
Classe à distance
S’inscrire
Du 28 Au 29 juillet 2022
Paris La Défense
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Du 8 Au 9 décembre 2022
Paris La Défense
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Du 8 Au 9 décembre 2022
Classe à distance
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